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体の疲れ? いいえ頭の疲れ! 家庭でできる頭の疲労によく効くポイント

疲れている女性

「新しい季節にこれまでとは異なる生活周期や生活環境に飛び込んで、とにかく疲れる」・・・という方が男女ともに多い季節でもあります。

体や足のマッサージ、温泉地へのお出かけでの疲労回復などなど、いろいろ試してみたけれどちっとも回復しない・・・だんだんいつもできていることが実行できなくなってきたり効率が悪く・・・もしかすると、慣れない新生活での、頭の疲労かもしれません。

そこで今回は、ご家庭でもできる頭の疲労に良く効くポイントをご紹介します。

それは頭の疲れ?見分けるポイントは

ポイント

ちょっとした忘れ物や思い出せない・・・といったあたりならわかりやすいのですが、疲れがたまってくるとそれが身体そのものや寝不足なのか、脳のものなのかわかりにくいところです。

どんなときにわかる?疲れている自分の見分け方

視野やにおい、触ったものの感覚障害などや、体温の上昇など、普段とすこしでも変わった点があったら、まず休息時間を多めにとってみる。

改善しないなら頭の疲れを疑い、その対策を実行してみるのがおススメです。

家庭で行う頭の疲労回復

癒しの画像

映像音楽でのケア

比較的おススメで、だれでもできるのが大きめ画面で映像などを眺めるモノ。
3Dメガネなどで環境映像や癒し画像や映画などを眺めるのもおススメです。
小さなテレビ画面で無く、音と光の連動で、視野の全てをその画像で埋め尽くすのは、かなり頭をリフレッシュしてくれ、脳のリハビリ分野などをはじめとして治療効果などが研究されています。

首や頭皮、手で簡単に圧せるツボのポイントマッサージ

頭が疲れすぎて、局部的に白髪や頭皮のトラブルになることもあります。
そんな時にお勧めなのが首や頭皮、背や脇の下、手首やひじをはじめとする、手で簡単に圧せる部位のポイントマッサージ。
血流トラブルなどを改善してくれ、頭を思いのほかすっきりさせてくれます。

ヒトの動作の元になる状況を判断する情報リソースの大部分は、視覚情報がほとんどですが、すっきりした頭で周囲を眺めると、動作そのものが普通は簡略化されて最善の省力動作になるので、全身の疲労対策にもつながります。

脳に効く食品の摂取

新生活でこれまでとは異なる頭や眼等の感覚器を酷使している方は多くあります。

そこで、どの部位なのかわからない時に、まず脳にきく栄養を積極的に取り入れるといった方法もあります。

具体的には、ゴマや大豆、青魚や魚卵、レバーや肉類、卵、生の緑黄色野菜、オレンジやアセロラといったものなど、視力回復や記憶の改善、白髪対策などに効くとされている食品から選ぶと、比較的、細い血管や神経の機能効果改善に効果があるとされているものと重なることが多くあります。
春は宴会などで食事のバランスも崩しがち・・・ランチやちょっとしたコンビニなどでのお買い物で、意識してこれらの食品を選択して取り入れることも大切です。

いかがでしたか?

体全身の疲労を判断する前に、まずは休息、そして頭のケアから始めてみると、日常生活の動きそのものの疲労原因の切り分けや対策も効率的に行えるので、忙しい毎日にはとてもお手軽です。

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