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おいしいものを食べるだけ!楽しく美白はじめましょ

スムージー

日焼け対策と言えばすぐ思いつくのが日焼け止めクリームを塗ったり、帽子や日傘で直射日光を避けるなどの方法だという人が多いでしょう。

夏場のべたべたする時期に日焼け止めクリームをどんなにがんばって塗り直しても、なるべく長袖それも熱を吸収しやすいくらい色のものを着ても決してシミが完全に防げる訳ではありません。

私は日焼け対策としては日焼け止めや帽子を活用する以外にも、自分の体を日焼けしにくくしたり、回復を早めるように努めています。

おいしいもので楽しく!食べ物は「好きなもの」が鉄則

いっぱいのイチゴ

うっかり日焼けをしてしまった!そんなときは回復のためにビタミンCが必要です。
ビタミンCが多く含まれているものと言えば何と言っても果物。積極的に摂るようにしています。

レモン?いえいえ、おすすめはイチゴ!

ビタミンCを多く含むものと言えばレモンが思い浮かびますが、それよりももっと含有量が多いのがイチゴです。

私は元々イチゴが大好きなので、出回る季節には毎日のように食べています。

ビタミンCは体内に蓄えておくことができません。
いくらイチゴ狩りで一年分のイチゴを食べたからと言って、その日必要な分を残してビタミンCは全て体外へ流れ出てしまいます。
毎日摂らなければいけないのです。一度に大量に!ではなく美容のためには毎日ちょっとずつがおすすめです。

イチゴが嫌い?それならこちらはいかが?

私はイチゴが大好きなのでイチゴがおすすめですが、ビタミンCの多い果物はまだまだあります。

年中手に入りやすいものならキウイフルーツやアセロラジュースがおすすめです。アセロラジュースは飲みやすいように糖分がはいっているので、くれぐれも飲み過ぎたりしないようにしてください。
秋なら柿がおすすめです。

自分が好きな、手に入れやすい果物などを探しておくといいでしょう。

甘いものばかりでは……それならトマトを食べましょう

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いくら好きだからと言って果物をたくさん食べると一日の栄養が偏ってしまいます。

普段の食事に使える日焼け対策の食べ物はないのでしょうか?

もちろんあります!日本でもとっても手に入りやすいトマトです。

日焼け予防に効果的、毎日トマトを食べてます

日焼け予防にトマトが効果的だと聞いてから、日焼けが気になる季節には、できるだけトマトを食べています。

トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用があり、日焼け後のシミやシワを防ぐ効果があるそうです。

リコピンが取り込まれやすいのは朝なので、トマトは夜より朝摂るように気を付けています。

こんな風に食べるのがおすすめです

一般的なサラダはもちろん、トマトジュースを飲むこともあります。トマトジュースといっても販売されているようなものではありません。ジューサーに丸ごとトマトを入れて種ごとかき回してしまいます。

最初はつぶつぶがのどを通り難い感じもあるのですが慣れてしまえばむしろ市販のトマトジュースは飲めなくなります。

最初のうち、あまりにも飲めないのであれば塩を少しなめてから飲むのがおすすめです。
混ぜてしまうと味を感じるほど塩を入れることになってしまい塩分過多になってしまいますので避けた方がいいでしょう。

抗酸化作用のある果物、バナナもいかが?

この他にも坑酸化作用のある果物としてバナナがあります。

日焼けした後の回復にも効果があるので、体力を回復させるためにも食べます。

バナナも朝摂ることが多いですが、手軽に食べられるので、おやつにしたりして週に数回食べていますよ。

バナナと言えばあの黒い部分がどうしても苦手!という人も多いはずです。一人暮らしやバナナを食べる機会が少ない人はどうしても黒くしてしまいますよね。

そんな時はケーキなどを作って混ぜてしまいましょう。砂糖をうんと少なく、粉も出来るだけ少なめのしっとりケーキを冷凍しておくと毎日のおやつがうんとヘルシーになります。

今回のポイントをおさらいします。

・日焼けからの回復に効果的なビタミンCは果物から摂ろう
・日焼けの予防にはリコピンを含んだトマトを摂ろう
・抗酸化作用のあるバナナは体力を回復させるのにも効果的

です。

他にもいろんな食品から日焼けに強い体を目指しましょう。

日々の生活に取り入れることが出来ないのであれば手軽に効率良く摂ることが出来る、サプリメントも活用してみましょう。

おすすめはやはりビタミンCを含んだ美白サプリメントです。

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